13 فایده رابطه ی بیشتر زن و مرد برای سلامت بدن
علاوه بر دلایل واضحی که در مورد داشتن رابطه جنسی می‌دانید -عشق، لذت جنسی، فرزند آوری- علم نشان داده که داشتن رابطه جنسی فواید زیادی برای سلامت و ایجاد صمیمیت بین زوجین دارد. دفعه بعدی که شریکتان پرسید “خوشتان آمد؟ ” میتوانید بگویید، بله؛ از خیلی جهات!
1. با رابطه جنسی کالری می‌سوزانید
بله؛ میتوانید به رابطه جنسی به عنوان یک ورزش نگاه کنید! و مطمئنا تاثیرش از باشگاه رفتن بیشتر خواهد بود! به گفته دکتر جاستین لهمیلر سخنران بخش روان‌شناسی دانشگاه پوردو و نویسنده روان‌شناسی تمایلات جنسی، بسته به این‌که چقدر فعالیت فیزیکی داشته باشید، رابطه جنسی می‌تواند عضلاتتان را تقویت کند؛ ضربان قلب را بالا ببرد و تمام بدنتان را به‌کار گیرد و با توجه به مطالعه سال 2013 که به هر شرکت کننده در این تحقیق هنگام رابطه جنسی، ضربان‌سنج داده شد، مردان حدود 101 کالری در هر جلسه و زنان 69 کالری می‌سوزانند. “بر اساس صحبت‌های گفته شده، این کالری‌سوزی مقدار زیادی نیست؛ با این حال در مطالعات رابطه جنسی(از پیش‌نوازش تا ارگاسم) به‌طور متوسط 25 دقیقه طول می‌کشد. اگر شما این زمان را طولانی‌تر کنید، میتوانید حتی بیشتر از مزایای کالری‌سوزی آن بهره‌مند شوید.”
2. رابطه جنسی کمک می‌کند بخوابید
به گفته دکتر کریستین مارک رئیس آزمایشگاه ارتقاء سلامت جنسی دانشگاه کنتاکی، پس از ارگاسم، بدن هورمون آرامش که پرولاکتین نام دارد ترشح می‌کند. اگر شما قبل از رابطه جنسی احساس خستگی به خصوصی نداشتید، داشتن رابطه جنسی و رسیدن به ارگاسم، قطعا می‌تواند به سریع‌تر خوابیدن شما نسبت به مواقع دیگر، کمک کننده باشد.
3. رابطه جنسی، سطح استرس و فشار خونتان را پایین می‌آورد
در یک مطالعه در سال 2005 در اسکاتلند، از داوطلبان خواسته شد فعالیت‌های جنسی و فعالیت‌های اضطراب آورشان، از قبیل سخنرانی عمومی یا حل مسائل ریاضی با صدای بلند را به‌مدت 2 هفته ضبط کنند. کسانی که در دوره مطالعه، رابطه جنسی داشتند، تجربه بالا رفتن فشار خون کمتری را نشان داده و سرعت متعادل شدن فشار خونشان سریع‌تر بود(فقط مقاربت واژنی این تاثیر را گذاشته بود و سایر اشکال فعالیت جنسی یا استمناء این تاثیر را نداشته است.)
این مطالعه دو مزیت رابطه جنسی منظم را نشان می‌دهد: به گفته مارک، کنترل بهتر فشار خون و مدیریت بهتر استرس. “رابطه جنسی نه تنها باعث می‌شود سطح استرس زوجین کاهش پیدا کند؛ بلکه مشخص شده تاثیر به‌سزایی در مدیریت استرس آن‌ها دارد.”
4. رابطه جنسی قلبتان را تقویت می‌کند
رابطه جنسی منظم ممکن است به طرق دیگر، باعث تقویت سیستم قلبی عروقی شود. یک مطالعه انگلیسی مشخص کرد، مردانی که در طی یک دوره 20 ساله، حداقل هفته‌ای 2 بار رابطه جنسی داشته‌اند، نسبت به افرادی که کمتر از ماهی یک‌بار رابطه داشته‌اند، کمتر به‌دلیل بیماری قلبی از دنیا رفته‌اند. بعد از 10 سال، در واقع ریسک مرگ ناگهانی آن‌ها کمتر از 50 درصد نسبت به گروهی بوده که رابطه کمتری داشته‌اند؛ اگر چه این فاصله در دهه بعدی کاهش نشان می‌دهد.
این نوع از یافته‌ها فقط ارتباط را نشان می‌دهد، نه علت را. به گفته مارک “افرادی که دارای زندگی جنسی سالم هستند، احتمالا شیوه زندگی سالمی هم داشته‌اند.” با این‌حال او فکر می‌کند ارتباط‌های زیادی باید وجود داشته باشد: “رابطه جنسی هورمون‌های استروژن و تستوسترون را تنظیم می‌کند که روی همه سیستم بدن، از جمله قلب تاثیر گذارند.”
5. رابطه جنسی از شما در مقابل سرطان محافظت می‌کند
برخی مطالعات نشان داده است، مردانی که انزال بیشتری داشته باشند، ممکن است کمتر مبتلا به سرطان پروستات شوند؛ با این‌که تفاوت خیلی کوچکی در این زمینه وجود دارد و ارتباطی قطعی به‌دست نیامده است.
مزایای ممکن برای پیشگیری از سرطان پستان واضح‌تر است؛ با این‌حال، در یک مطالعه فرانسوی مشخص شده، زنانی که در ماه حداقل یک‌بار رابطه جنسی داشته‌اند، کمتر از دیگران به سرطان پستان مبتلا شده‌اند و از آن‌جایی که این بیماری بین مردان نادر است، بر اساس یک مطالعه یونانی، مردانی که در ماه کمتر از 6 بار ارگاسم داشتند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به این سرطان قرار گرفته‌اند.
6. رابطه جنسی سیستم ایمنی را تقویت می‌کند
بر اساس مطالعه دانشگاه ویلکز، داشتن هفته‌ای یک‌بار رابطه جنسی، سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و از بدن در برابر ابتلا به سرماخوردگی محافظت می‌کند. محققان پرسشنامه‌ای به دانشجویان درباره زندگی جنسیشان دادند و سپس بزاقشان را برای مشخص نمودن سطح ایمونو گلوبین آ)، یک آنتی‌بادی که در مبارزه با ویروس‌ها کمک می‌کند، تست کردند. آن‌ها متوجه شدند دانشجویانی که هفته‌ای یک یا دو بار رابطه جنسی داشته‌اند، میزان ایموگلوبین‌شان 30 درصد از افرادی که رابطه جنسی کمتری داشته‌اند، بوده است(همچنین سطح ایموگلوبین آن‌ها بیشتر از کسانی بوده که در هفته سه‌بار یا بیشتر رابطه داشته‌اند. این تحقیق پیشنهاد می‌دهد که زیاده‌روی در هر کاری مناسب نیست).
7. رابطه جنسی درد را تسکین می‌دهد
زنان اغلب به‌خاطر سردرد یا بهانه‌های دیگر، از رابطه جنسی شانه خالی می‌کنند؛ اما بر اساس مطالعه‌ای که دانشمندان آلمانی در سال 2013 انجام داده‌اند، انجام رابطه جنسی با وجود سردرد، در حقیقت می‌تواند حالشان را بهتر کند. وقتی داوطلبان این مطالعه داشتن رابطه جنسی در زمان سردرد را انتخاب کردند، حدود 60 درصد از افرادی که میگرن داشتند و 30 درصد از افرادی که سردرد خوشه‌ای داشتند، اعلام کردند بخشی یا تمام سردرد آن‌ها تسکین پیدا کرده است.
اندورفین آزاد شده در حین ارگاسم، همان‌طور که جریان خون ناحیه تناسلی را افزایش می‌دهد، نقش مهمی در قدرت ضد درد جنسی ایفا می‌کند. به گفته مارک، “درد گاهی با هجوم جریان خون در یک منطقه همراه است؛ مثل سر؛ رابطه جنسی می‌تواند بخشی از این فشار را برداشته و مسیر جریان را تغییر دهد.”
8. رابطه جنسی می‌تواند عمرتان را طولانی کند
مطالعات زیادی، رابطه بین زندگی جنسی شلوغ‌تر و عمر طولانی‌تر را نشان داده‌اند که مهمترین آن‌ها، مطالعه دانشگاه دوک است که بین سال‌های 1955 تا 1980 انجام شد. محققین دریافتند مردانی که به‌طور مکرر مقاربت داشته‌اند، عمرشان طولانی‌تر بوده، در حالی‌که برای زنان، لذت بردن از مقاربت، مهمترین عامل افزایش طول عمر در این مطالعه بوده است.
به گفته لهمیلر، “ما واقعا نمی‌توانیم علت و اثر مطالعات را مشخص کنیم؛ پس نمی‌دانیم که آیا رابطه جنسی واقعا به افزایش طول عمر افراد کمک می‌کند، یا این‌که افراد سالم‌تر، رابطه جنسی بیشتری داشته‌اند؟
9. فعالیت جنسی، رابطه شما را تقویت می‌کند
به گفته لهمیلر، اکسی‌توسین که به‌عنوان “هورمون عشق” شناخته می‌شود که هنگام رابطه فیزیکی صمیمی و برخورد پوست به پوست ترشح می‌شود، به افزایش احساس عاشقانه بین شما و شریکتان کمک می‌کند.
می‌خواهید این رابطه را هر چه بیشتر تقویت کنید؟ مطمئن شوید که بعد از رابطه جنسی شریکتان را نوازش کنید. یک مطالعه در دانشگاه تورنتو نشان داد، زوج‌هایی که از آن‌ها خواسته شده بود زمان بیشتری بعد از رابطه جنسی با هم بگذرانند -بوسیدن، صحبت کردن و ابراز محبت- سطح بالاتری از رضایت در زندگی جنسیشان و سایر روابط زندگی گزارش دادند.
10. رابطه جنسی، کلید رسیدن به شادی پایدار است
حفظ صمیمیت فیزیکی، با افزایش سن افراد، به‌خصوص بیماری‌های مزمنی که در راه است، کار مشکلی است؛ ولی زوجین می‌توانند از فواید، به‌خصوص فعال نگه‌داشتن رابطه جنسیشان بهره‌مند شوند؛ بر اساس مطالعه‌ای که در سال 2014 در دانشگاه جان هاپکینز روی بزرگسالان 58 تا 85 سال انجام شد، محققان دریافتند زوج‌هایی که به‌طور منظم فعالیت جنسی داشته‌اند -حتی به اندازه یک‌بار در ماه- رضایت زناشویی بیشتر و رابطه شادتری نسبت به آن‌هایی که در طول یک‌سال یا بیشتر رابطه‌ای نداشته‌اند، ابراز نمودند.
فعالیت جنسی فقط به معنی مقاربت یا رسیدن به ارگاسم نیست. نویسندگان این مطالعه می‌گویند که هر کاری که زوجین برای شیبه‌سازی تحریک جنسی انجام دهند، می‌تواند به نفع پایداری رضایت در زندگیشان باشد.
11. رابطه جنسی شما را باهوش‌تر و دقیق‌تر می‌کند
یک تحقیق در سال 2010 دانشگاه پرینستون نشان داد، موش‌های صحرایی که رابطه جنسی مکرر داشته‌اند، رشد نورون‌های بیشتری در هیپوکامپوس نشان داده‌اند(یک ناحیه کلیدی در مغز برای یادگیری و حافظه). به گفته لهمیر، “ما می‌دانیم که حین رابطه جنسی، مواد شیمیایی‌ای آزاد می‌شود که مرکز پاداش مغز را فعال می‌کند؛ پس منطقی است که باعث رشد و توصیه بافت عصبی افراد شود. رابطه جنسی به روش خودش می‌تواند به‌طور بالقوه شما را باهوش‌تر کند.”
12. رابطه جنسی باعث می‌شود جوان‌تر به‌نظر برسید
تحقیقات ارائه شده در نشست سالانه انجمن روان‌شناسی بریتانیا 2013 نشان داد افراد مورد مطالعه که رابطه جنسی مکرر(حداقل 3 بار در هفته برای افرادی که در دهه 40 و 50 زندگی خود بوده‌اند) بین 4 تا 7 سال جوان‌تر از افرادی که رابطه کمتری داشته‌اند، به‌نظر می‌رسیدند. چرا؟ دکتر دیوید ویک به اندورفین ترشح شده و احساس خوبی که حین رابطه صمیمی ایجاد می‌شود مشکوک است. به‌علاوه اثرات مفید رابطه جنسی روی خواب و سطح استرس. همچنین رابطه جنسی جریان خون را تقویت کرده و هورمون‌ها را تنظیم می‌کند که هر دوی این موارد می‌تواند تاثیرات مثبت روی ظاهر پوست داشته باشد.
13. داشتن رابطه جنسی باعث می‌شود بیشتر خواهان آن شوید
شاید این یافته متضاد به‌نظر برسد؛ ولی داشتن رابطه جنسی باعث افزایش میل جنسی می‌شود؛ به گفته مارک -به عبارت دیگر هر چه بیشتر داشته باشید، بیشتر می‌خواهید، “حتی اگر در ابتدا میل زیادی نداشته باشید، شروع کردنش می‌تواند به شما کمک کند که حسش را داشته باشید و باعث ایجاد تمایل دراز مدت در شما شود” و با وجود داشتن این همه فوایدی که رابطه جنسی برای سلامتی دارد، چرا بیشترش را نخواهید؟
